Fahamu Mzunguko Wako wa Hedhi kwa Usahihi – Kwa Maamuzi Sahihi ya Kiafya

Mzunguko wa hedhi ni nini?

Mzunguko wa hedhi ni mchakato wa kila mwezi unaotokea katika mwili wa mwanamke, ambapo mwili hujiandaa kwa ujauzito.

Ikiwa hakuna mimba itakayotungwa, kuta za mfuko wa mimba hupasuka na damu hutoka — hii ndiyo hedhi.

Mzunguko huu unaongozwa na homoni na huathiri afya ya uzazi na mwili kwa ujumla.

Mzunguko wa hedhi una siku ngapi?

Kwa kawaida, mzunguko wa hedhi huchukua kati ya siku 21 hadi 35, ukihesabu kutoka siku ya kwanza ya hedhi hadi siku ya kwanza ya hedhi inayofuata.

Wanawake wengi huwa na mzunguko wa siku 28, lakini ni kawaida pia kuwa na mzunguko mfupi au mrefu kidogo.

Mzunguko wa hedhi unaweza kubadilika?

Ndiyo. Mzunguko wa hedhi unaweza kubadilika kutoka mwezi mmoja hadi mwingine.

Baadhi ya wanawake wana mzunguko unaobadilika mara kwa mara bila kuwa na sababu maalum.

Lakini mara nyingine, mabadiliko haya yanaweza kuwa ishara ya changamoto za kiafya.

Nini husababisha mzunguko wa hedhi unaobadilika-badilika?

Sababu kuu zinazoathiri mzunguko wa hedhi ni pamoja na:

• Msongo wa mawazo (stress)
• Lishe duni au mabadiliko makubwa ya uzito
• Mazoezi makali kupita kiasi
• Matatizo ya homoni (kama vile PCOS)
• Magonjwa sugu kama kisukari au presha
• Matumizi ya baadhi ya dawa au uzazi wa mpango

Kufuatilia mabadiliko haya mapema husaidia kuchukua hatua kabla hali haijawa mbaya.

Hatua ya kuchukua

Kama mwanamke, usiishi kwa kubahatisha. Fahamu mzunguko wako, elewa mabadiliko yanapotokea, na pokea ushauri wa kiafya kwa wakati kupitia AfyaPlan App.

Kwa kutumia AfyaPlan, unaweza:
✅ Kutunza kumbukumbu za tarehe zako za hedhi
✅ Kukadiria siku zako za hatari au salama kwa ujauzito
✅ Kupata tafsiri ya mabadiliko yanayotokea kwenye mzunguko wako
✅ Kupokea ushauri kuhusu lishe na afya ya uzazi