Tunakusaidia Kudhibiti Presha
Presha ya juu (Hypertension) ni muuaji wa kimyakimya. Kuelewa namna ya kuidhibiti ni hatua ya kwanza ya kuokoa maisha yako.
📈
1. Presha ya Kawaida ni Ngapi?
Kitaalamu, shinikizo la damu hupimwa kwa namba mbili (Systolic na Diastolic).
Kawaida
120/80
Juu
140/90
Chini
90/60
⚠️
2. Dalili za Presha
Viashiria muhimu ni pamoja na maumivu ya kichwa (nyuma ya fuvu), kizunguzungu, na mapigo ya moyo kwenda mbio.
“Watu wengi hawaonyeshi dalili mpaka hali inapokuwa mbaya.”
Orodha Kamili ya Dalili →
🥗
3. Vyakula vya Mtu Mwenye Presha
✅ Kula: Mboga za majani, Ndizi, na Nafaka nzima.
❌ Epuka: Chumvi nyingi na vyakula vya makopo.
💊
4. Dawa: Kisasa na Asili
Fahamu aina za dawa zinazopunguza maji mwilini na zile zinazolegeza mishipa. Kitunguu saumu pia ni msaidizi.
Fahamu Zaidi Kuhusu Tiba →
🚨
5. Huduma ya Kwanza ya Dharura
Sekunde chache za kwanza ni muhimu sana wakati presha inapopanda au kushuka ghafla.
Soma Mwongozo wa Dharura →Pakua Mwongozo wa Presha (PDF)
Tumekuandalia kijitabu cha bure cha kushusha presha haraka nyumbani kupitia mfumo wa mlo.
Pakua Sasa (Bure)